Как научит ребенка прыгать через скакалку?

«Скиппинг» безусловно изобрели некогда сами дети, они же придумали и слово «скакалка». Человеку, которому просто необходимо все время прыгать и скакать, без скакалки обойтись невозможно. Как же иначе дать выход кипящей энергии на небольшом пространстве, без всякого вреда для здоровья и даже с максимальной пользой?

Дети обычно думают о том, что скакалка – веселая игрушка, которая всегда и везде обеспечит подъем настроения и отличную компанию. Умные родители понимают, что научить ребенка прыгать на скакалке нужно как можно раньше – снаряд вполне безопасный, при хорошей нагрузке на мышцы и сердце суставы и позвоночник защищены от травм и перегрузок. А уж польза…

упражнения на скакалке

Чем полезен скиппинг?

  • тренировка сердца и сосудов
  • укрепление брюшного пресса и рук
  • гармоничный рост нижних конечностей, прочность костей
  • профилактика плоскостопия
  • предупреждение сколиоза
  • развитие координации движений
  • выносливость, ловкость, внимательность
  • хорошая осанка
  • глазомер и чувство ритма
  • отличный аппетит, крепкий сон
  • высокий тонус всего организма и, как следствие, уверенность в своих силах

Вы до сих пор не прыгаете со скакалкой? Тогда начинайте.

С чего начать?

скакалка и детиПодходящую скакалку можно предложить малышу уже в 4 года. Подходящую – это в первую очередь такую, которая подходит по росту. Если стать на скакалку обеими ногами, держа ручки в руках, то в натянутом состоянии она должна заканчиваться подмышками. Такой простой спортивный снаряд желательно не покупать на вырост. Лишнюю длину отрежьте и закрепите скакалку снова. Ручки должны быть удобными, а значит не слишком гладкими, чтобы не выскальзывать из рук. Начинать серьезную учебу удобнее всего с толстой веревки с двумя узелками, именно такой снаряд используют настоящие гимнасты.

С самого раннего возраста учите малыша прыгать на носках, отрываясь от земли примерно на полтора сантиметра и не приземляясь на всю стопу.

Лучший возраст для того, чтобы научить ребенка прыгать на скакалке – 5 лет.

Шаг за шагом, прыжок за прыжком

  1. Начиная обучение, расскажите малышу, что такое скакалка. Возьмите её в руки так, чтобы она находилась сзади и касалась пола. Покажите, как можно прыгать. Дайте ребенку самому подержать новый спортивный снаряд так же, как вы.
  2. Теперь вам, возможно, потребуется разрезанная скакалка. С её помощью малыш научится работать кистями, а не всей рукой. Крутите скакалку сначала правой, потом левой рукой, потом обе половинки обеими руками вместе. Руки немного согнуты. Если ребенок постарше, эту технику можно отрабатывать, просто держа свернутую вдвое скакалку в одной руке.
  3. Прежде чем осваивать технику прыжка, уделите время такому упражнению: поднимайтесь на носок, затем перекатывайтесь на пятку. Возьмите скакалку, как в первом пункте, перекиньте её вперед. Переступите через скакалку. Затем снова сделайте перекатывание с носка на пятку, снова перекиньте скакалку и переступите. Делайте упражнения вместе.
  4. Теперь другое упражнение. Шаг правой ногой, перекидываем скакалку, скачок на правой ноге, переступаем левой ногой, потом правой. Шаг левой ногой, перекидываем скакалку, скачок на левой ноге, переступаем правой ногой, потом левой. В возрасте от 4 до 5 лет такие упражнения могут занять несколько месяцев. Малыш привыкает к скакалке.
  5. Во время обучения можно сколько угодно играть в салочки: взрослый крутит скакалку вокруг себя, дети учатся перепрыгивать. Следите за правильностью прыжков, приземляться надо на обе ноги, на носки, на подушечки, мягко, ноги чуть согнуты, затем опускаться на всю стопу.
  6. Предоставьте детям свободу, пусть придумывают новые прыжки и игры. Будьте готовы к тому, что прыгать несколько раз подряд они научится далеко не сразу.

Важно заинтересовать в занятиях не только девочек, но и мальчиков. В 5 лет прыгать без остановки более 5 раз умеют большинство девочек, мальчикам это чаще всего не удается.

Между тем скакалка для мальчиков необходима – она развивает выносливость и прыгучесть, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

askshow.ru © 2017 ·     · Все права защищены! Наверх